Kemampuan otak setiap orang berbeda-beda, khususnya
dalam hal mempelajari sesuatu dan daya mengingat mereka. Kemampuan tersebut
bukanlah hal yang tidak bisa berubah, seseorang bisa mengalami penurunan
kemampuan otak karena beberapa sebab yang membuat sel-sel menjadi pasif atau
mati.
Namun begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan
kembali kemampuan otak, termasuk daya ingat agar dapat bekerja secara maksimal.
Berikut beberapa diantaranya:
1. Kurangi menonton TV
Saat kita menonton TV, otak kita dalam keadaan netral,
hal itu membuat otak menjadi pasif dan dampak buruknya dapat menurunkan
kemampuan kognitif otak. Tentu saja anda tidak menginginkannya bukan?.
2. Tertawa
Ada studi yang membuktikan bahwa seorang koresponden menjadi
waspada,aktif, tertarik dan bersemangat setelah menonton komedi. Hal ini
membuktikan bahwa humor bukanlah hal yang mengganggu namun sangat berguna untuk
kinerja otak.
3. Mempelajari hal baru
Otak manusia mengalami perubahan ketika mereka mempelajari hal-hal baru. Dan
hal baru tidaklah harus hal-hal yang sulit, anda bisa memulai dengan
mempelajari bahasa baru, belajar menari, alat musik baru dan yang lainnya. Hal
ini juga akan membuat anda memilki keahlian baru selain memperkuat kemampuan
otak anda.
4. Berolahraga
Olahraga memilki banyak manfaat, selain menyehatkan badan, kemampuan otak anda
akan menigkat, meningkatkan kemampuan kognitif dan mengurangi resiko pikun atau
demensia. Jadi sekarang and akan memilki banyak motivasi untuk memulai olahraga
rutin.
5. Jaga asupan otak
Jika anda penyuka makanan manis, anda sebaiknya mulai berfikir untuk
menguranginya. Konsumsi gula yang berlebih bisa menurunkan kinerja otak karena
produksi insulin. Sebaliknya anda bisa mengonsumsi makanan yang baik untuk otak
seperti ikan, buah-buahan, sayuran dan jangan lupa coklat hitam. Coklat cukup
membantu dalam produksi dopamine yang membantu anda belajar lebih cepat dan
daya ingat yang kuat.
6. Main game otak
Banyak aplikasi peningkat kemampuan otak yang tersedia di toko aplikasi, anda
bisa memainkannya dan membantu peningkatan kemampuan otak anda. Mungkin ketika
kita menyinggung tentang pelatihan otak yang pertama terlintas adalah teka-teki
silang, namun menurut penelitian akhir-akhir ini membuktikan bahwa puzzel tidak
terlalu memberikan dampak selain bersenang-senang.
7. Gunakan daya ingat secara maksimal
Terkadang hal-hal kecil bisa sangat membantu anda dalam meningkatkan daya
ingat. Anda sering bertemu dengan teman baru atau orang baru, dan mereka
menyebutkan nama, kita sering melupakannya. Jika anda membiasakan untuk
menyebut kembali nama mereka dalam perkenalan, meski simpel tapi anda sedang
membangun kemampuan memori anda.
Sumber : viva.co.id
0 komentar:
Posting Komentar
Pengunjung yang bijak : selalu meninggalkan komentar yang sopan dan tidak mengandung unsur sara ! Dengan hormat kami mohon anda untuk meninggal kan komentar untuk kami, Terimakasih.