Tips Diet Mudah untuk Menghilangkan Lemak Perut

Lemak perut merupakan salah satu lemak terburuk dalam tubuh manusia terutama bagi perempuan. karena perempuan biasanya identik dengan kecantikan dan keindahan yang didapatkan dari tubuh yang ramping. Lemak yang berlebih di sekitar pinggang Anda tidak hanya bisa mempengaruhi bentuk tubuh Anda, tetapi bisa menjadikan berbagai masalah kesehatan.

Oleh sebab itu, Anda harus menjalankan program diet khusus untuk menghilangkan lemak yang ada diarea perut Anda. Lemak perut bisa terjadi karena kesalahan pada makanan yang Anda makan. Anda perlu memilih makanan yang sehat dan bagus untuk pencernaan Anda. Karena makanan yang tidak sehat akan sulit untuk dicerna oleh tubuh. Jauhi makanan yang tidak sehat karena tubuh Anda akan mengirimkan pesan bahwa Anda sedang kelaparan yang menyebabkan tubuh akan menyimpan  lebih banyak lemak daripada untuk proses metabolisme.

Jadi bagaimana caranya agar Anda mampu menghilangan lemak perut hanya dengan mengamati pola makan Anda? Yang perlu Anda lakukan adalah Anda perlu memilih menu makan yang sehat bagi tubuh Anda.

1. Hindari Gula

Gula adalah musuh terbesar Anda jika Anda ingin menghilangkan lemak perut dengan cepat. Gula dapat menyebabkan akumulasi lemak di sekitar perut Anda. Jika Anda mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak, maka tubuh akan kesulitan untuk mencernanya. Gula  yang biasanya dimetabolisme oleh hati akan disimpan sebagai lemak yang akhirnya mengarah ke resistensi insulin.

2. Konsumsi protein

Protein dapat melindungi Anda terhadap resistensi insulin dan dapat meningkatkan proses metabolisme yang akhirnya mampu membakar lebih banyak lemak yang telah terakumulasi. Selain itu, protein bisa mengurangi nafsu makan Anda karena protein akan memberikan sinyal kenyang lebih lama. Sumber protein terbaik bisa dihasilkan dari ikan, produk unggas, telur yang belum diolah, makanan laut dan produk susu.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Kadar karbohidrat yang tinggi dapat membuat tumpukan kalori lebih banyak didalam tubuh Anda dan dapat meningkatkan berat air. Diet rendah karbohidrat akan dapat memnghilangkan lemak perut Anda.

4. Makan Cukup Serat

Makanan tinggi serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda dapat mendapatkannya didalam apel, berry, kacang-kacangan, sereal seperti gandum dan kacang hijau. Ini semua sangat bagus untuk membakar lemak perut.

Selain itu, almond juga menjadi sumber serat yang sangat baik untuk menghilangkan lemak perut yang telah terakumulasi dari waktu ke waktu. Snack yang mengandung cukup serat dapat mengekang rasa lapar Anda dan menghindari Anda untuk makan lebih banyak. Manfaat serat lainnya adalah sebagai pembersih racun berbahaya yang ada dalam tubuh Anda.

5. Lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh bisa bersumber dari minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan. Lemak tak jenuh dapat meningkatkan masa otot dan mengandung sedikit lemak dibandingkan dengan lemak jenuh yang sulit diolah oleh tubuh. Lemak jenuh akan mudah mengalami penumpukan pada bagian perut. Lemak tak jenuh dibagi menjadi dua, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Diantara jenis lemak tak jenuh ganda diantaranya adalah kenari, kacang pinus, minyak biji rami, salmon (kaya omega-3) dan biji bunga matahari. Semua jenis lemak tak jenuh ganda ini sangat bagus dalam membakar lemak perut. Kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar hormon dengan mengirim sinyal kenyang ke otak Anda sehingga Anda dapat makan lbeih sedikit.

6. KonsumsiSayuran Hijau

Isi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau. Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol, kangkung, dan yang lainnya mengandung sedikit kalori sehingga dapat mengurangi resistensi air dan lebih banyak serat. Sayuran hijau mengandung phyto-nutrisi untuk melawan estrogen yang bisa menyebabkan lemak perut. Dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran sebelum makan, maka Anda akan merasa lebih kenyang sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

7. Konsumsi Lebih Banyak Air

Konsumsi air yang banyak dan jangan biarkan tubuh Anda terdehidrasi. Dengan cukup minum, maka Anda akan merasa lebih kenyang dan menjauhi minuman manis seperti soda yang dapat meningkatkan asupan kalori dalam tubuh Anda.

8. Kurangi Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya banyak mengandung lebih banyak kalori dan lemak yang akan disimpan didaerah perut sehingga menjadikan perut Anda semakin buncit. Makanan yang biasa tersedia adalah seperti kentang goreng, minuman manis, kerupuk, dll.

9. Susu

Kurangnya kalsium dapat menyebabkan tubuh untuk memproduksi hormon yang dapat menyimpan lemak perut. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti yoghurt dan susu.

10. Green Tea

Teh hijau mengandung antioksidan yang telah dikenal untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat meningkatkan pembakaran sel-sel lemak.

11. Coklat Hitam

Coklat hitam mengandung tinggi kakao, stimulan dan antioksidan yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Jadi bisa Anda tambahkan sebagai daftar menu diet Anda.

12. Omega-3 Asam Lemak

Biasanya ditemukan pada ikan salmon, kenari, makanan laut dan biji rami. Omega 3 asam lemak dapat membakar lemak lebih cepat.

Selain dengan tips diet yang telah kami paparkan diatas, maka jangan lupa untuk selalu berolahraga secara teratur. Karena olahraga adalah kunci utama untuk menningkatkan metabolisme tubuh Anda. Terapkan gaya hidup sehat dalam setiap aktivitas Anda sampai Anda akan melihat hasil yang indah dalam beberapa minggu.

Read More

Tips Diet Sehat Untuk Mata

Untuk memiliki mata yang sehat tentunya kita harus memilih bahan makanan yang mengandung vitamin dan protein untuk kesehatan mata yang optimal. Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang sangat vital. Dalam kehidupan sehari-hari mata dipakai untuk melihat berbagai hal yang berguna bagi kehidupan manusia. Makanan seperti apa yang cocok untuk mata? 

Berikut tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi Anda.

Tips pertama adalah dengan menambah asupan makanan mengandung antioksidan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi sedikit antioksidan mengalami pengurangan penglihatan lebih banyak dari mereka yang banyak mengkonsumsi anti oksidan. Antioksidan ini seperti vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan segar, vitamin E dalam minyak sayur dan nutrien lain seperti bayam atau sawi.

Tips berikutnya yang termasuk dalam tips diet sehat untuk mata adalah mengkonsumsi telur seutuhnya. Jangan hanya memakan telur bagian kuning atau putihnya saja dengan alasan untuk menghindari kandungan kolesterol di dalamnya. Sebenarnya orang yang mengkonsumsi dua telur setiap hari akan meningkatkan kandungan lutein dan zeaxanthin yang bersirkulasi di dalam tubuh tanpa ikut meningkatkan kolesterol jahat.

Makan lebih banyak seafood karena seafood mengandung lemak ikan yang menjadi komponen kunci bagi sel syaraf di dalam retina. Konsentrasi ditemukan lebih banyak di dalam retina daripada di organ tubuh lainnya.

Anda boleh juga mempertimbangkan konsumsi suplemen. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan nutrien dari makanan segar, namun suplemen membantu menurunkan risiko penyakit yang mungkin mendatangi Anda. Mata juga berhubungan dengan tekanan darah. 

Ketika tekanan darah meningkat akan mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah.

Kerusakan ini mempengaruhi aliran darah ke mata dan menyulitkan nutrisi untuk bisa mencapai retina. Kerusakan pada pembuluh darah juga bisa menyulitkan tubuh mengusir radikal bebas yang terkandung dalam makanan tertentu. Mengurangi berat tubuh akan sedikit membantu pembuluh darah menyampaikan nutrisi ke tiap organ tubuh.

Lemak tubuh adalah gudang bagi nutrisi lemak yang larut dalam air dan jaringan yang berlebih bisa bertindak sebagai wadah bagi nutrisi pelindung mata. Itulah tadi beberapa tips diet sehat untuk mata sebagai rekomendasi yang bermanfaat untuk Anda.

Read More

Cara Membuat Rambut Lebih Subur, Panjang Dan Lebat

Cara menyuburkan rambut – Memiliki rambut subur, lebat dan panjang menjadi idaman hampir sebagian besar wanita, bagi wanita, rambut ibarat sebuah mahkota sekaligus simbol kecantikan dan keanggunan sehingga tidak sedikit dari mereka yang berusaha dengan berbagai cara agar memiliki rambut yang selalu sehat, subur dan lebat

Bagi mereka yang tidak memiliki banyak masalah rambut, menjaga dan merawat rambut akan terasa lebih mudah namun tidak demikian dengan mereka yang memiliki masalah rambut seperti rambut rantok dan kepala berketombe seringkali membuat prustasi, terlebih jika berbagai cara dilakukan namun tidak menampakkan  hasil.

Hanya saja bagi anda yang memiliki masalah rambut tetap perlu kesabaran untuk merawatnya agar memiliki rambut subur sesuai yang di inginkan . Beberapa tips tips dibawah ini bisa anda coba untuk meyuburkan rambut khususnya bagi pemiliki rambut rontok dan kering.

1. Bawang Merah

Bawang adalah salah satu jenis bumbu dapur yang selalu digunakan untuk berbagai jenis masakan.  Tapi ternyata bawang sangat baik untuk perawatan rambut terlebih bagi anda yang memiliki rambut tipis dan mudah rontok sehingga rambut bisa lebih subur dan tampak sehat.

Caranya : Ambil bawang merah secukupnya lalu kupas bagian kulit luarnya setelah itu di blender, campurkan sedikit air. Jus bawang tersebut kemudian dibalurkan pada rambut sampai rata, lalu cuci dengan air bersih untuk menghilangkan bau

2. Minyak kelapa

Orang tua menyebut minyak kelapa dengan sebutan minyak kelapa, biasanya digunakan untuk menggoreng, tapi bagi bagi orang tu dulu minyak kelapa juga dugunakan untuk minyak rambut. Disamping untuk menata rambut, menurut para orang tua minyak kelitik bisa menghitamkan dan menyuburkkan eambut

Caranya : ambil minyak kelapa 1-2 sendok makan tambahkan bawang yang sudah dihaluskan lalu balurkan pada rambut sampai rata atau bisa juga ditambahkan sedikit madu

3. Minyak Kemiri

Selain minyak kelapa anda juga bisa menggunakan kemiri, cara menghitamkan dan melebatkan rambut menggunakan kemiri juga sering digunakan orang zaman dulu

Caranya : Ambil 25 biji kemiri haluskan, bisa dengan cara ditumbuk atau digiling lalu tambahkan air secukupnya. Masukkan tumbukan kemiri yang sudah dicampur air tersebut kedalam wajan tampa minyak lalu panaskan diatas api sampai keluar minyak.

Lakukan salah satu cara tersebut secara rutin seminggu 2 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Read More

8 Resiko Kesehatan Untuk Anda Yang Memiliki Perut Buncit

Perut buncit kerap dikaitkan dengan berbagai macam masalah kesehatan dan ini juga adalah tanda yang kurang sehat untuk sebagain orang. Perut buncit tentu saja akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang cukup berbahaya. 

Read More

7 Tips Sederhana Tingkatkan Kecerdasan Otak dan Daya Ingat

Kemampuan otak setiap orang berbeda-beda, khususnya dalam hal mempelajari sesuatu dan daya mengingat mereka. Kemampuan tersebut bukanlah hal yang tidak bisa berubah, seseorang bisa mengalami penurunan kemampuan otak karena beberapa sebab yang membuat sel-sel menjadi pasif atau mati.

Read More

4 Tips dan Trik Make Up Membuat Mata Tampak Besar

Memiliki mata besar dan terlihat seperti boneka tentu sangat menyenangkan, bahkan meskipun seiring berjalannya waktu makin banyak tipe-tipe pewarnaan kelopak mata, seperti smokey eyes, dan masih banyak lagi.

Read More

Tips Cara Ampuh untuk Awet Muda

Tips Cara Awet Muda - Setiap orang baik pria atau wanita pasti menginginkan punya wajah yang segar atau awet muda walaupun tidak terlalu cantik atau ganteng. Karena biarpun wajah cantik atau ganteng jika terlihat agak tua maka akan mengurangi kecantikkan tersebut. 

Read More

Tips Cara Memerahkan Bibir dengan Cepat secara Alami

Cara Memerahkan Bibir secara Alami - Kecantikan alami yang terpancar dari wajah anda merupakan hal yang sangat baik untuk dijadikan penunjang penampilan yang baik. Kulit yang berseri serta halus dan ditunjang dengan bibir merah akan memberikan kesatuan kecantikan yang sangat sempurna.

Read More

Cara Memutihkan Kulit Wajah

Cara Memutihkan Kulit Wajah Dan Badan - Cara Memutihkan wajah Kecantikan adalah aset yang sangat berharga buat seorang wanita. Kecantikan tak hanya digunakan untuk menarik hati seorang laki laki saja, tetapi kecantikan juga sangat perlu di jaman sekarang ini.

Read More